얼굴은 사람의 첫인상을 좌우합니다. 노화를 막을 수는 없지만 늦출 수도 있습니다. 동안의 비결 얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동 가이드를 통해 젊고 빛나는 광채의 비결을 알아보세요. 얼굴 근육을 위한 운동을 통해 자연스러운 아름다움을 향상하고 노화를 방지하세요. 얼굴 피트니스의 힘을 발휘하여 더욱 생기 있고 활기찬 외모를 가꾸세요. 오늘부터 더 젊고 빛나는 얼굴을 만들어보세요!
1. 얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동에 대한 지식
1. 얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동
볼에 초점을 맞춘 다양한 표적 안면 근육 강화 및 토닝 운동입니다. 개인 웰빙의 새로운 영역인 안면 피트니스의 기초는 이러한 활동입니다.
2. 작동 원리
얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동은 얼굴 근육을 분리하고 활성화함으로써 혈류를 증가시키고 콜라겐 생성을 자극하여 얼굴 근육의 볼륨과 피부의 전반적인 건강을 보존하고 증가시키는 데 필수적인 역할을 합니다. 다른 신체 부위의 운동과 마찬가지로 근육을 성장시키고 탄력을 주어 볼이 더 탱탱하게 보이도록 도와줍니다.
3. 중요한 이유
얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동은 피부 탄력을 유지하고 근육의 탄력을 개선하여 얼굴을 자연스럽게 생기 있고 젊어 보이게 할 수 있습니다. 볼 운동은 미용 및 건강 트렌드가 보다 자연스럽고 최소한의 침습적 치료로 변화하는 세상에서 얼굴의 아름다움을 유지할 수 있는 자연스러운 기술을 제공합니다.
2. 안면 근육 해부학
1. 개요
얼굴은 40개 이상의 근육으로 구성된 복잡한 네트워크로 이루어져 있으며, 다양한 감정을 표현할 수 있습니다. 효과적인 얼굴 운동을 하려면 이러한 근육, 특히 볼 모양을 만드는 근육에 대한 철저한 이해가 필요합니다.
2. 볼 근육
많은 안면 근육 중 두 가지인 대 광대근과 소 광대근은 뺨을 형성하는 데 필수적입니다. 이 근육은 미소 짓는 능력을 조절하기 때문에 볼 운동의 주요 목표입니다. [1]
3. 운동과의 관계
이 근육을 운동하면 얼굴의 활력과 볼륨을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 근육에 집중하는 볼 운동은 볼을 리프팅하고 탄력을 주어 처짐을 줄이고 얼굴을 더 젊어 보이게 합니다.
3. 일반 ㅣ 얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동
1. 스마일 앤 홀드 기법
입을 다문 채 활짝 웃고 유지하는 것을 “스마일 앤 홀드” 기법이라고 합니다. 이 간단한 운동은 뺨과 입 근육에 집중하여 근육의 탄력을 개선하고 더 볼륨감 있는 얼굴을 만들어 줍니다.
2. “O” 페이스
이 운동은 입으로 큰 “O”자를 만든 다음 활짝 웃는 동작을 포함합니다. 이 운동을 통해 전체 안면 근육 그룹이 작동하여 전체적인 얼굴 톤이 개선됩니다.
3. 볼 푸시업
양쪽 뺨을 부풀리고 한쪽 뺨에서 다른 쪽 뺨으로 공기를 밀어주면서 이 운동을 수행합니다. 이 운동을 하는 동안 볼 근육을 단련하여 힘과 체력을 키울 수 있습니다.
4. 고급 ㅣ 얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동
1. X-O 운동
‘X-O’라는 글자를 빠르게 발성하는 동작으로 볼 근육을 긴장시켰다가 이완시킵니다. 이 동작을 반복하면 얼굴의 탄력과 근육의 탄력이 증가하여 더욱 젊어 보이는 얼굴형을 만들 수 있습니다.
2. 볼 리프팅
이 운동은 볼을 들어올려 얼굴 근육을 강화하고 탄력을 주는 데 중점을 둡니다. 수행 방법은 다음과 같습니다.
- 편안한 얼굴로 시작하세요.
- 살짝 미소 지으며 볼 근육을 풀어주세요.
- 마치 광대뼈를 더 높이 올리려는 듯이, 볼을 눈쪽으로 살짝 들어 올리세요.
- 들어올린 자세를 5~10초간 유지하면서 볼 근육의 긴장감을 느껴보세요.
- 얼굴을 천천히 이완시켜 원래 자세로 돌아가세요.
- 이 운동을 10~15번 반복하세요.
이 볼 처짐 운동은 얼굴 근육 운동으로, 광대뼈 대 광대근과 소 광대근을 대상으로 합니다. 이 동작을 규칙적으로 수행하면 근육 탄력을 개선하고 처짐을 줄이고 얼굴 윤곽을 또렷하게 만드는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 피시 페이스
뺨을 당겨 물고기 얼굴을 만들고 잠시 유지했다가 놓습니다. 이 동작은 볼 근육에 집중하여 볼 근육을 강화하고 확장합니다.
5. 추가 ㅣ 볼 플럼핑 방법
1. 정기적인 얼굴 마사지
혈액 순환을 촉진하고 긴장을 완화하며 콜라겐 형성을 증가시켜 얼굴의 충만감을 증가시킬 수 있습니다.
2. 수분 공급
몸에 수분을 충분히 공급하면 피부의 유연성을 유지하고 볼을 탱탱하고 건강하게 가꾸는 데 도움이 됩니다. 건강한 피부 성장을 방해할 수 있는 독소를 제거하고 피부 세포를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 식단과 영양
항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 피부 건강을 증진하고 얼굴이 더 볼륨감 있게 보일 수 있습니다. 건강한 피부를 위해서는 셀레늄과 아연, 비타민 A, C, E와 같은 영양소와 미네랄이 매우 도움이 됩니다.
플럼핑 : 립글로스나 틴트 등의 화장품에 해당 성분을 넣어 볼륨감을 주는 것을 ‘플럼핑’ 또는 ‘플럼핑 효과’라고 한다. 주름 개선 화장품에도 쓰인다. *관련 정보* 영단어 ‘plump’ 뜻 1. 통통한, 포동포동한, 토실토실한 2. (물건・과일 등이) 불룩한 3. 통통하게 하다
6. 얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동을 위한 도구와 아이템
1. 페이셜 롤러
옥 롤러와 같은 도구는 스킨케어 요법에서 점점 더 보편화되고 있습니다. 이 도구는 림프 배수, 순환 자극 및 볼 확대에 도움이 됩니다.
2. 피부 탄력 크림
콜라겐을 촉진하는 두 가지 물질인 레티놀과 펩타이드가 함유된 국소 크림과 세럼을 바르면 볼 운동의 결과를 개선할 수 있습니다. 피부 탄력을 높이고 얼굴을 더 풍성하게 보이게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 피부 필러
필러는 일시적이긴 하지만 볼의 볼륨을 빠르게 증가시켜 즉각적인 효과를 원하는 사람에게 적합합니다. 즉각적인 효과를 볼 수 있지만 숙련된 전문가만 사용해야 합니다.
7. 얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동의 최상의 결과를 얻기 위한 개인 습관
1. 꾸준한 신체 활동
신체 활동은 얼굴 근육을 포함한 전반적인 근육의 탄력을 개선합니다. 또한 혈액 순환을 개선하여 피부 건강에 도움이 됩니다.
2. 충분한 수면
충분한 수면을 취하는 것은 피부 건강에 중요한 콜라겐과 세포 재생을 촉진하기 때문에 중요합니다. 우리 몸은 깊은 수면을 취하는 동안 세포를 재생하고 피부 손상을 치료합니다.
3. 스트레스 관리
장기간의 스트레스는 피부 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 요가와 명상과 같이 긴장을 완화하는 운동은 스트레스 수준을 낮추고 안색 건강을 개선할 수 있습니다.
8. 얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동을 위한 안전 지침
1. 전문가와 상담하세요
새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 전문가의 조언을 듣는다면 개인에게 적합한지 확인할 수 있습니다.
2. 올바른 기술
거울 앞에서 운동을 수행하여 올바른 자세와 기술을 사용하고 있는지 확인하고, 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하세요.
3. 과도한 운동 방지
피부와 근육 손상을 방지하기 위해 정해진 스케줄을 따르세요. 얼굴 근육도 다른 근육과 마찬가지로 휴식과 회복이 필요합니다.
9. 결론
얼굴 근육 운동인 볼살 처짐 운동과 그에 맞는 생활 습관을 꾸준히 실천하면 자연스럽게 젊고 생기 있는 얼굴형을 가질 수 있습니다. 얼굴 피트니스는 빠르게 발전해 왔으며, 앞으로도 새로운 방법과 발전이 계속될 것입니다. 오늘부터 얼굴근육 운동인 볼살 처짐 운동을 시작하여 생기 있고 어려 보이는 동안의 비결을 찾아보세요!
10. 참고 자료
Munawar Peer, John Tran, Zhi Li, A. Fattah, Anne M. R. Agur and J. Davies. “광대뼈 대근육과 소근육의 매개변수적 다중 스케일 모델링: 얼굴 재생에 대한 의미.” Journal of Craniofacial Surgery, 33 (2021): 701 – 706. https://doi.org/10.1097/SCS.0000000000008128.